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Wand Pilates-Buch

Übung 1 - Entspannungsatmen

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Übung 2 – Achtsamer Morgenbeginn

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Übung 3 – Atmen mit den Wellen des Meeres

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Übung 4 – Der große Felsen

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Übung 5 – Der Vogel

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Übung 6 – Waage-Balance

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Übung 7 – Traumreise

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Übung 8 – Gute Momente sammeln

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Übung 9 - Mein Lieblingsplatz

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Übung 10 - Der sichere Ort

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Übung 11 - Der_Helfer

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Übung 12 - Das Krafttier

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Übung 13 - Loslassen

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Übung 14 - Farben

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Übung 15 -  Loslassen von grübelnden Gedanken

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Übung 16 - Loslassen von Belastungen und Schmerzen

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Übun 17 - Der Tresor

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Übung 18 - Die Sonne kommt

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Übung 19 - Der Schutzmantel

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Übung 20 - Anspannen und Entspannen

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Übung 21 - Den Stress abschütteln

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Übung 22 -  Gedankenstopp

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Übung 23 - Dem inneren Kritiker....

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Übung 24 - Der Baum

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Übung 25 - Stehen wie ein Baum

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Übung 26 - Die Baumhaltung

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Übun 27 - Die Berghütte

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Übun 28 -  Der innere Garten

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 Übun 29 - Barfuß laufen

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 Übun 30 - Sonne und Mond

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Übun 31 - Vorbeuge

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Übun 32 - Der Kraftkreis

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Übun 33 - Energiedusche

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Übun 34 - Meine Lieblingsblume

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Übun 35 - Der innere Diamant

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Übun 36 - Achtsames gehen

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Übun 37 - Musterunterbrechung

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Übun 38 - Die Brücke

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Übun 39 - Der Löwe

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Übun 40 - Abends zur Ruhe kommen

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